聚拢文胸能防止胸下垂吗？想拥有好胸型，跟我做 2 点就够了

不知道逛内衣店的姑娘们有没有听过这样的宣传词：

「哎呀，你这下垂啦！」

「你穿这样的胸罩不好看，都没有轮廓！」

「这件胸罩是新设计的，专门针对平胸、外扩的妹子！」

口罩不能预防脸部下垂，内裤不能预防臀部下垂，内衣就可以预防胸部下垂了？

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文胸的发明只是为了体现女性的曲线美，让胸部避免了「激凸」的尴尬。

真正导致胸部下垂的元凶：外部的地心引力和乳房悬韧带的松弛！和穿不穿内衣关系不大，当然运动的时候另当别论。

胸距有宽有窄，这不是外扩！

胸距并不是越靠近就是「健康」的，虽然这样看上去会很性感。事实上，每个人都有不同的胸距，根据胸距宽窄，分为连胸（零乳距）、窄胸距、宽胸距等。

虽然深深的「事业线」看上去会很性感，但胸距并不是越靠近就越「健康」。每个人都有不同的胸距，「事业线」也是强求不来的。

内衣穿着不当不会导致胸型改变，所以千万不要试图用「聚拢型」内衣来永久改变自己的胸型哦。

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胸型不是千篇一律的！

很多妹子说「我的胸一高一低、一大一小，还外扩，有副乳，很不美观，我一定是没选好胸罩才这样」。

其实，就像每个人的脸不一样，每个女孩的胸也是不一样的。世界上有很多胸型：大小胸、高低胸、半球形、纺锤形、水滴形等各种形状。

乳房下垂也是自然衰老的结果，不是没穿胸罩的原因。

正常的乳房饱满圆润，像个半球贴在胸前。下垂会影响美观。乳房由内部的支撑维持它的形状，如果支柱动摇了就会改变胸型。我们先来了解一下支撑乳房保持形状的组织是哪些。

我们的乳房是附着在胸肋骨两侧的半球脂肪组织，从外到内主要包括皮肤、脂肪、乳腺以及乳房悬韧带。

乳房悬韧带很重要！

它们是牵拉皮肤和脂肪以及乳腺的纤维结缔组织，支持和固定乳房，维持胸部形状的重要结构。

你可以想象一下，一座跨海大桥，需要很多吊桥，而乳房悬韧带就是吊桥上粗大有力的悬索，紧紧拉着桥面维持它的稳定性。

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这张图很好解释了乳房悬韧带的作用，随着年龄增长和脂肪流失，乳房悬韧带数量和弹力下降，牵拉力量不够，乳房就会出现下垂和变形。

乳房悬韧带随着年龄增加，就会出现松弛，难以维持乳房的形状。有些长期哺乳的女性或有多次生育多次哺乳经历的女性会加速乳房下垂。

而类似乳腺纤维增生、乳腺结节、纤维腺瘤、乳腺癌等问题，目前都不能证明与穿不穿胸罩有关。

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如何改善胸型

第一步：你需要合适的健身内衣

我们的乳房非常脆弱。前文提到，乳房悬韧带承托着我们胸部的重量，胸部的剧烈运动，会让韧带拉长或损失，从而造成乳房下垂。

一件优秀称职的运动内衣，首先要做到的是能够锁住胸部，保证胸部在运动时既晃动也不受到压迫。

对于有副乳问题的女孩子们，挑选运动内衣时要格外注意。对于内衣要有个全方位 360 度的观察，购买的时候只看内衣的正反面是不够的，还要观察内衣侧翼高度够不够锁住副乳。

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在这里要格外提示大家，运动内衣的支撑性，一般在商品标签上都会有标注。

在进行愈激烈的运动，比如跑步、高强度有氧操、球类运动等等，需要内衣有愈强有力的支撑性。

如果是一些低强度的锻炼，如自行车、散步、拉伸运动......没有必要选择高弹性内衣。

第二步：有的放矢——加强中胸部和下胸部肌肉的锻炼

中胸部和下胸部的肌肉靠近乳头线，锻炼它们会让你的胸部挺翘。

想锻炼下胸部肌肉力量最简单的办法就是俯卧撑了。

千万别小看了俯卧撑这个动作，对于一些初学者，力量差一些的姑娘来说，做标准俯卧撑比较困难。

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可以尝试这两种常用的方法降低俯卧撑的难度：膝关节俯卧撑和上斜式俯卧撑。身体的重力是俯卧撑动作中的阻力，这两种方法都缩短了重心到下肢支点的水平距离，由此缩短了重力力矩、达到了省力的效果。

要注意的是，体重的过快增加或者下降也会引起乳房韧带松弛，所以稳定体重相当重要哦。

最后，就预祝各位小仙女们都拥有一对美胸吧～

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本文经由 乳腺外科医生、国际认证泌乳顾问 张征 审核

责编：柴桑

作者：周倩

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